< Trainingsaanbod voor groepen > Mindfulness
Mindfulness
Mindfulness is aandachtstraining
Mindfulness is gebaseerd op 3 pijlers: het terug in contact komen met de gewaarwordingen in het lichaam, inzichtmeditatie (vipassana) en metta (liefdevolle vriendelijkheid).
Mindfulness is geschikt voor alle personen die op zoek zijn naar levenskwaliteit en willen investeren in hun lichamelijke en geestelijke gezondheid.Mindfulness is direct toepasbaar in het dagelijks leven
Je leert op een andere manier om te gaan met alles wat zich in je dagelijks leven voordoet. Als je volle aandacht geeft, leef je NU, beleef je elk moment helemaal en ben je vrij om bewuste keuzes te maken.
Mindfulness is eenvoudig aan te leren
Je leert technieken om:
- je aandacht stabiel te houden via de adem
- de gewaarwordingen in je lichaam, je gedachten en je emoties op te merken via inzichtmeditatie, beweging en yoga
- communiceren in aandacht
- het mechanisme kennen van negatieve gedachten en stressopbouw
- een persoonlijk gezondheidsplan opstellen
- vriendelijke, niet-oordelende aandacht geven aan jezelf en anderen
Mindfulness leer je niet door er een boek over te lezen
De technieken die je oefent in de sessies, vergen veel beoefening thuis. Naast de formele meditaties die je verder kan oefenen met behulp van de CD’s, biedt elk activiteit of gebeurtenis van de dag een gelegenheid om mindfulness te beoefenen. Deze informele beoefening is minstens even belangrijk: stap naar je wagen met aandacht, neem een douche met aandacht, ruik aan je kopje koffie met aandacht, voel de spanning in je nek door er aandacht aan te schenken... Mindfulness staat niet naast maar midden in het leven!
Mindfulness verhoogt je levenskwaliteit
Neem eens enkele momenten rustig de tijd om het volgende lijstje door te nemen. Als je 3 dingen aankruist die op jou van toepassing zijn, dan is Mindfulness zeker iets voor jou.
Ik heb last van:
- stress
- piekergedachten
- neerslachtigheid, sombere stemmingen of depressie
- chronische pijn en lichamelijke klachten
- perfectionisme, gedreven worden door "moeten"
- rusteloosheid
- niet lekker in mijn vel zitten
- angsten
- slapeloosheid
- vermoeidheid of CVS
- gebrek aan tijd
- niet meer kunnen genieten
- overweldigende emoties
- het gevoel hebben geleefd te worden
- eetstoornissen
- een veeleisende baas, een drukke job
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is doeltreffend
Het is een methode waarvan de gunstige effecten wetenschappelijk onderzocht zijn.
Afspraak
Een afspraak maken.